3 Macam Posisi Yoga Agar Lebih Pintar

3 Macam Posisi Yoga Agar Lebih Pintar

Salah satu olahraga yang hemat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda adalah yoga. Biasanya dengan melakukan gerakan tertentu secara teratur untuk memaksimalkan anggota badan diperlukan niat yang tinggi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa yoga bisa saja menggerakan anggota tubuh tanpa berbaring, bisa juga sambil duduk atau rebahan dan dapat dilakukan meski ruangan yang tersedia minimalis, misalnya meja kantor, atau di ruang tamu. Ada sangat banyak berbagai macam gerakan untuk yoga. Biasanya banyak yang memerlukan matras sebagai alas untuk melakukan yoga, berikut ini adalah 3 macam posisi yoga agar anda lebih pintar.

Umumnya, yoga sebagai sarana meditasi diri atau untuk menenangkan pikiran. Namun jangan salah, bukan hanya itu, yoga juga dapat memberikan impuls yang baik bagi saraf otak anda. Salah seorang ahli mengatakan Penelitian ini juga menunjukkan bahwa yoga memiliki efek yang menenangkan pada sistem saraf simpatik dan respon tubuh terhadap stres. Karena kita tahu bahwa stres dan kecemasan mampu mempengaruhi kinerja kognitif Anda, maka yoga mampu menghilangkan efek tersebut.
Berikut ini adalah 3 macam posisi yoga agar lebih pintar:

1.    Downward-Facing Dog

3 Macam Posisi Yoga Agar Lebih Pintar

Gerakan yoga ini mengalirkan darah ke kepala dan merenganggkan punggung. Dimulai dengan  posisi merangkak dengan tangah di bawah bahu.  Lengkungkan jari kaki lalu ambil napas. Ketika bernapas, tekan tangan ke lantai dan angkat pinggul. Tahan pose dengan menjaga agar punggung tetap lurus. Tahan berat badan secara merata pada kaki dan tangan.
Seperti dilihat pada gambar. Lakukan ini secara berulang. Tahan selama 3 menit, kemudian ulang dari awal sebanyak 5 kali dalam sekali waktu. Usahakan setiap pagi dan sore secara berlanjut.

2.    Child Pose

3 Macam Posisi Yoga Agar Lebih Pintar

3 Macam Posisi Yoga Agar Lebih Pintar kedua adalah pose anak. Pose ini bisa memperpanjang tulang belakang, merenggangkan bagian atas kaki Anda, dan merilekskan tubuh. Dimulai pada tangan dan lutut, lengan di bawah bahu Anda, tarik pinggul ke belakang sehingga pantat bertumpu pada kaki dan tubuh pada paha. Jatuhkan dahi pada matras dan biarkan gravitasi membantu Anda semakin menarik dalam pose. Geser lengan ke kanan dan kiri agar miring ke tangah untuk peregangan.

3.    Forward Bend

3 Macam Posisi Yoga Agar Lebih Pintar

Pose ini merenggangkan bagian belakang dan paha belakang. Berdiri tegak dengan kaki terpisah selebar pinggul. Tarik napas dan naikan tangan ke atas. Saat menghembuskan napas, angkat tulang ekor dan condongkan tubuh ke depan. Turunkan tangan seiring dengan tubuh yang turus menurun. Jaga agar tulang punggung tetap lurus dan tegak selama bergerak. Jika tidak kuat, Anda bisa menekuk sedikit lutut.

Demikianlah sedikit informasi mengenai 3 macam posisi yoga agar lebih pintar, semoga dapat menjadi pelajaran bagi kita semua. Dimanapun kita berada dan dalam kondisi apapun, usahakan untuk rileksasi dengan gerakan yoga yang kita pahami. Semoga bermanfaat